> Direct naar video
Het hele lichaam binnen afzienbare tijd zo optimaal mogelijk trainen? Dat doe je met twee weerstandsbanden van FITELASTIX®. Tijdens een volledige FITELASTIX® workout met twee weerstandsbanden train je alle spieren op een zeer efficiënte manier. Groot voordeel van een full body workout is dat je aandacht verdeelt over de spieren in je lichaam. Bij 2-3 workouts per week houd je continue prikkel op iedere spiergroep. Door deze continue stimulatie van de spier is de kans op supercompensatie groter. Dit zorgt ervoor dat je progressie boekt en je spieren sneller groeien.
De intensiteit van een full body workout ligt ook hoger dan trainingen voor specifieke spiergroepen. Hierdoor verbrand je meer calorieën en heb je minder wekelijkse trainingen nodig om ‘in shape’ te blijven. Je behaalt dus eerder resultaat met minder trainingen. We raden aan om 2 á 3 full body workouts per week te doen. Zorg ervoor dat er minimaal één dag rust zit tussen twee trainingen. Het is belangrijk dat je spieren kunnen herstellen.
Twee FITELASTIX® weerstandsbanden voor optimaal gebruiksgemak
Trainen met twee FITELASTIX® weerstandsbanden geeft je extra mogelijkheden en optimale effectiviteit. Het aantal oefeningen met twee weerstandsbanden is (bijna) oneindig en je kunt gemakkelijk allerlei oefeningen uit de sportschool nabootsen. Daarnaast kun je met twee weerstandsbanden dubbel zo snel een workout doen. Je kunt namelijk links en rechts tegelijkertijd trainen. Neem bijvoorbeeld de flex bicep curl. Met één weerstandsband moet je de band continu van links naar rechts afwisselen. Met twee weerstandsbanden pak je rechts en links tegelijkertijd of meteen na elkaar afwisselend. Zo kun je nog effectiever te werk gaan!
> Download PDF: 18x FITELASTIX® oefeningen
Uitvoering FITELASTIX® full body workout
Aan de hand van bovenstaande video kun je jouw hele lichaam trainen binnen 30-60 minuten. Speel de video af op je telefoon, tablet of televisie en zorg ervoor dat je het apparaat kunt pauzeren (voordat je naar de volgende oefening gaat). Neem minimaal 30 seconden rust tussen de oefeningen door en ga dan verder met de volgende oefening. Bekijk 5 tips voor gebruik FITELASTIX® weerstandsband voor efficiënt gebruik en om blessures te voorkomen.
Wij raden aan om…
- twee á drie keer per week te trainen;
- iedere oefening drie of vier keer (3-4 sets) uit te voeren;
- per set 8-12 herhalingen uit te voeren (zowel links als rechts).
